• Przejdź do treści
  • Przejdź do głównego paska bocznego

Magazyn lekkoatletyczny

Skuteczne środki na obniżenie cholesterolu

Uncategorized · 10 grudnia, 2020

Media biją na alarm, aby dbać o poziom cholesterolu we krwi. Często niezdrowa, tłusta dieta doprowadza do poważnych schorzeń układu krążenia. To właśnie choroby serca i krwi są najczęstszymi powodami zgonów wśród obywateli XXI wieku. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o jakość spożywanego jedzenia i naturalnymi metodami starać się o prawidłowy poziom cholesterolu we krwi. Jeśli jednak tradycyjne metody zawodzą, na rynku dostępne są liczne suplementy diety, które pomogą w osiągnięciu pożądanego celu.

Różnice między dobrym a złym cholesterolem

Należy pamiętać o tym, że cholesterol nie w każdej formie jest szkodliwy. Łącząc się z cząsteczkami białkowymi, tworzy lipoproteiny. Te z oznaczeniem HDL mają dużą gęstość i są tzw. dobrym cholesterolem. HDL zapobiega zmianom miażdżycowym i jest odpowiedzialny za transport złego cholesterolu do wątroby.

Zły cholesterol to LDL, czyli lipoproteina o niskiej gęstości. Przenosi cholesterol do tętnic, co może doprowadzać do zwężenia naczyń krwionośnych w wyniku przemiany w blaszki miażdżycowe.


Znaczna część cholesterolu (80%) jest produkowana przez ludzki organizm. Najważniejsze jest zachowanie odpowiedniej ilość obu rodzajów w krwiobiegu. HDL powinien wynosić około 60 mg/dl krwi – im więcej, tym lepiej. LDL nie powinien przekraczać 150 mg/dl – tutaj odwrotnie, im mniej go w naszym układzie krążenia, tym korzystniej dla naszego zdrowia. Poziom cholesterolu można sprawdzić podczas rutynowego badania krwi.

Środki na obniżenie cholesterolu

Zawyżony poziom złego cholesterolu może być niekiedy spowodowany genetycznymi predyspozycjami. W takim przypadku można sięgnąć po suplementy obniżające jego ilość we krwi. Najlepiej zażywać środki ziołowe i na bazie naturalnych, roślinnych składników.

Cardiochol dostarcza witaminy B1, B6 oraz B12, które wpływają pozytywnie na funkcjonowanie serca oraz metabolizm homocysteiny. Ostropest plamisty wspomaga proces regeneracji wątroby, a aloes oczyszcza tętnice ze złogów cholesterolu. Zalecane jest, aby stosowany środek dobrać przy konsultacji z lekarzem.

Odpowiednia dieta i aktywny tryb życia

Na poziom cholesterolu we krwi mają przede wszystkim wpływ nasza dieta i tryb życia. Chociaż większa część omawianych lipidów wytwarzana jest samoistnie, pozostałe 20%, to wcale nie taka mała ilość. Zdrowsza dieta absolutnie nie oznacza rezygnacji z tłuszczy! To dzięki nim możliwy jest proces wchłaniania wartości odżywczych do organizmu.

Należy sięgać po produkty bogate w błonnik, kwasy omega-3 i tłuszcze roślinne (tłoczone na zimno). Warto spożywać owoce wraz ze skórką np. jabłka czy śliwki, a także chude mięso (bez skóry), ryby, orzechy oraz nasiona.

Unikajmy tłuszczów zwierzęcych z mięsa czerwonego, utwardzanych tłuszczów roślinnych i tłustych wyrobów mleczarskich jak np. sery żółte. Zamiast sosu na bazie majonezu, lepiej przygotować go z użyciem jogurtu naturalnego.

Co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut zażywajmy nieprzerwanego ruchu. Wystarczy marsz, basen czy przejażdżka na rowerze. Poprawi się nie tylko nasza kondycja, ale również poziom cholesterolu we krwi.

W kategorii:Uncategorized

Poprzedni wpis « Czym są prohormony?
Kolejny wpis Kreatyna a serotonina – nietypowe zastosowania kreatyny »

Pierwszy Sidebar

Ostatnie wpisy

  • Dlaczego powinniśmy suplementować witaminę D3 w okresie jesienno-zimowym?
  • Czy warto stosować odżywki potreningowe?
  • Sklep z suplementami – dobry pomysł na biznes?
  • Poznaj oznaki niedoboru żelaza
  • Jak i kiedy najlepiej stosować odżywki Olimp Sport Nutrition?

Najnowsze komentarze

    Archiwa

    • Grudzień 2021
    • Wrzesień 2021
    • Lipiec 2021
    • Styczeń 2021
    • Grudzień 2020
    • sierpień 2020
    • Lipiec 2020
    • Styczeń 2020

    Kategorie

    • Uncategorized

    Meta

    • Zaloguj się
    • Kanał wpisów
    • Kanał komentarzy
    • WordPress.org

    Copyright © 2023 · Wspierany przez Strategiczni.pl